皆さんこんばんは、Sho5です
本日は日曜日、筋トレは行わずランニングだけ30分程度行いました。
月曜日から食べるタンパク質源を購入したので紹介します。
鶏胸肉、牛もも、鶏肉のつみれ、牛挽肉、豚挽肉、豚ヒレを購入。
鯖とツナの水煮も購入。
鶏胸肉だけだと飽きるので、さまざまな食材からタンパク質を摂取するようにしています、
おすすめは以前も紹介した豚ヒレです。
よく作っているローストポークの作り方を紹介します。
これで５５０〜６００gの豚ヒレです。
５等分にし、毎日１００gちょっと食べます。
あとは、アルミホイルに包んで余熱で火を通せば出来上がり。
粗熱が取れるまで放置して、冷蔵庫で保存します。
食べる時は、薄くスライスして、そのままかドレッシングをかけるだけです。
シンプルでとても美味しいのでぜひ試してみてください。
挽肉は、チートミール用に餃子と、ご飯にかけて食べるようのそぼろと味噌豚です。
これも味付けして炒めるだけなので簡単です。
鶏胸肉は湯がいて冷蔵保存しました。
鶏胸肉だけは週半ばに買い足す必要がありますね。
こいつらを食べて来週も筋トレと仕事頑張ります。
それでは良いフィットネスライフを！
