【筋トレ日記】#25 華筋 #背中 #上腕二頭筋

皆さんこんばんは、Sho5です。

本日は金曜日、つまり華筋です。

ということで、今日は背中と上腕二頭筋のトレオーニングを行いました。

背中のトレーニングは基本的にセット数多めです。今日は、５〜６セットは各種目行いました。

重量設定も８〜１２レップは行うようにしています。

今ブログを書きながらも背中に疲労がかなりきています。

今日のトレーニングはかなりよかったと思います。

前回の背中のトレーニングからダンベルでベントオーバーローイングを行っています。

今まではバーベルで行ってきたのでトレーニングに変化があり、刺激が入りました。

逆手気味に引き、広背筋を狙ってトレーニンしています。

若干背中の広がりが見える気がします、、

腹筋はまだ見えてこず。

本日の摂取カロリーは画像の通りです。

間食をとることができなかったので、カロリーがかなり少なめです。

記入してない食材もあるので、正確にはもっとカロリーがあるとは思いますが、

明日は、肩トレをみっちり行いたいと思います。

それでは良いフィットネスライフを！