【筋トレ日記】#20 ダンベルインクラインプレス50kgに一歩近づいた日

皆んさんこんばんは、Sho5です。

タイトル通り、ダンベル・インクラインプレスの重量が上がっていました。

本日の胸トレで、自力で44kg5レップできたので以前より2kgくらい扱える重量が上がったと思います。

約一年前に40kg５レップくらいが限界だったので、一定の成果は出せたかと、、

たった数キロですがかなり嬉しいです。

ダンベルが重くなるにつれてセットポジションにもって行くだけで一苦労なので、ダンベルの種目は8~10レップできるくらいの重量がいいかもですね、それか補助者をつけるか。

何はともあれ、扱える重量を伸ばすことが成果を出すシンプルな方法だと思います。

今回のメニューはこれです。

ここ1ヶ月はこのメニューが基本になっていて、空きをみてメニューが前後しています。

今まではスミスマシンのインクラインプレスが第1種目目に来ることが多かったです。

あとは、胸全体を刺激できるように下部もしっかりトレーニングします。

補助付のペックフライはえげつなくきついのでやってください。

分かりづらいですが、以前よりは胸のボリュームが増しました、しかし下部が弱いのが残念ですね。

これ以上を体重を増やし過ぎないように食事にも気を使いながらトレーニングしていきます。

本日のプレワークアウト、Lenny&Larry’sのコンプリートクッキーチョコレート味です。

だいぶでかいし厚みとしっかり生地で食べるのに一苦労です。

それでもタンパク質16g炭水化物33g(食物繊維10g)脂質8gなのでかなりヘルシーなプロテインスナックだと思います。

味は控えめな甘さで不味くはないです。やや粉っぽい感じはあります。

気になる方は買ってみてください。

明日は脚トレ頑張ります。

それでは良いフィットネスライフを！