【筋トレ日記】#16 久々の日記と身体のアップデート

久々の日記と身体のアップデート

皆さんこんばんは、Sho5です。

今回は久々の筋トレ日記となりますが、身体のアップデートと最近の筋トレについて書いていきます。

2020年6月現在の写真です。

体重は86~7kgです。

最近はトレーニング中に補助していただくことが多いので、高重量かつ強度も高いトレーニングが行えていると思います。

最初の種目は5~6レップの高重量から始めることが多いです。

昨日の胸とれ

昨日のトレーニングメニューは以下の通りです。

スミスのインクラインプレスは1レップだけですが110kgが上がったのでかなり重量が伸びてきています。

メインセットは100kg6レップ2セットをやった後、ドロップセットでもう数セットやることが多いです。

ダンベルフライもよく行う種目で、28kg10レップ3セット行いました。

どの種目も重量を伸ばすことを目的としてトレーニングしているので、できるだけ重い重量を扱うようにしています。

設定した回数できないことが多いですが、力を出し切ることが重要だと思うのでまぁよしとしています。

夏に向けてあと少しだけ絞ろうかと思います。

それでは皆さん無理のないフィットネスライフを！