SHO5 FITNESS LIFE

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  • 2021-03-01
  • 2021-03-12

【筋トレ日記】#5 疲れてる日の肩トレ-短時間回数重視-

皆さんこんばんは、本日はタイトル通り肩トレを行いましたが、月曜日だというのに心身ともに疲れていたので、高重量でセットを組むことなく回数重視でトレーニングを行いました。 疲れてる日の肩トレ-短時間回数重視- 本日のトレーニングメニューはこちらです。 1 […]

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  • 2021-02-28
  • 2021-03-12

【筋トレ日記】#4 少ない種目数で追い込む脚トレと減量食

皆さんこんばんは、Sho5です。 今日は楽しみにしているJリーグの試合が13時からあったので、午前中に脚トレをしてきました。 絶賛減量中なので減量食をほんの一部紹介したいと思います。 少ない種目数で追い込む脚トレ 1.スクワット 125kg8rep3 […]

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  • 2021-02-28
  • 2021-03-05

【栄養】タンパク質摂取の重要性について

皆さんこんにちは、Sho5です。 本日はタンパク質摂取の重要性に付いて解説していきます。 筋トレはしているけどタンパク質を意識して摂っていない方、ダイエットがなかなうまくいかない方は必見です。 タンパク質が身体に必要な理由 タンパク質は脂質・炭水化物 […]

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  • 2021-02-26
  • 2021-03-12

【筋トレ日記】#3 フライ系多めの胸トレと筋肥大のコツ

皆さんこんばんは、Sho5です。 今日は、胸のトレーニングと三角筋前部のトレーニングを行いました。 トレーニング内容は以下の通りです。 1.インクライン・ダンベルプレス 40kg 8rep/3set2.インクライン・ダンベルフライ 24kg10rep […]

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  • 2021-02-23
  • 2021-03-12

【筋トレ日記】#2 今日の肩トレと減量の途中経過

皆さんこんにちは、Sho5です。 本日(2021年2月23日)の肩トレとダイエットの途中経過について話していきます。 今日の肩トレ トレ後の写真 本日は最近強化している肩のトレーニングを行いました。 トレーニングメニューは以下の通りです。 1.ダンベ […]

Workout
  • 2021-02-21

【筋トレ初心者向け】おすすめの筋トレメニュー

皆さんこんにちは、Sho5です。 本日は筋トレ初心者にオススメの筋トレメニューやトレーニングがより効果的になるコツについて解説していきます。 初心者向けと題していますが、一生使えるノウハウなので是非覚えてください！ 筋トレ初心者が行うべき種目3選 筋 […]

Workout
  • 2021-02-13
  • 2021-02-14

【筋トレしていない方必見】筋トレを始めるべき理由

皆さんこんにちは、Sho5です。 本日は、筋トレのメリットや筋トレを始められない理由について解説していきます。 まだ筋トレを始めていない方、ジムに行こうか迷っている方は必読です。 筋トレを始めるべき３つの理由 ストレス解消 筋トレを行うことでやる気を […]