- 2021-04-29
- 2021-04-29
【筋トレ日記】#14 スミスマシンメインの胸トレと商品レビュー（プロテインバー）
スミスマシンメインの胸トレ 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は胸トレと上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 -胸-1.スミスマシン・インクラインプレス2.インクライン・ダンベルプレス3.ダンベルフライ4.ケーブルフライ5.マシン・インクライプ […]
- 2021-04-26
【サプリメント】筋トレの強い味方”グルタミン”
皆さん、Sho5です。 本日は、筋トレのサプリメントとしてよく見かけるグルタミンについて解説します。 グルタミンとは グルタミンは体内で生成されるため非必須アミノ酸に分類され、タンパク質を構成する必要不可欠なアミノ酸の一種です。 また、グルタミンは体 […]
- 2021-04-13
- 2021-04-26
【商品レビュー】MY PROTEIN ホエイプロテイン ココナッツ味
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は、マイプロテインのプロテイン（ココナッツ味）をレビューします。 先日、マイプロテインのプロテインを5種類ほど購入したので、使用次第随時レビューしていきますので皆さん呼んでくだいね。 MY PROTEIN ホエイ […]
- 2021-04-08
【プロテイン】マイプロテインでプロテインを購入しました
皆さんこんばんは、Sho5です。 先日マイプロテインで購入したプロテインが本日届いたので紹介したいと思います。 購入品 IMPACT WHEY PROTEIN 5種類です。 Impact ホエイ プロテイン – 5kg – ラ […]
- 2021-03-31
- 2021-03-31
【筋トレ日記】#13 2ヶ月間の減量の成果
2ヶ月間の減量の成果 皆さんこんばんは、Sho5です。 3/31本日をもって2ヶ月の減量が終了しました。 2ヶ月間で約7kg減量し、目標の82kg台の体重にすることができました。 減量結果：90.2kg→82.8kg 減量の目的は、余分な脂肪を落とす […]
- 2021-03-23
【筋トレ日記】#12 5×5で追い込む脚トレといつもの昼食
5×5で追い込む脚トレ 皆さんこんばんは、Sho5です。 今日は脚トレと腕トレを行いました。 トレーニングメニューは以下の通りです。 1.バーベルスクワット 135kg5rep5set2.レッグエクステンション 40kg20rep5set3.レッグカ […]
- 2021-03-20
- 2021-05-20
【筋トレ日記】#11 本日の背中トレとバーサグリップ
本日の背中トレ 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は休日ということで午前中に背中のトレーニングを行いました。 前回同様に幅と厚みの両方を狙ったトレーニングを行い、肩のリアとサイドも少しだけトレーニングしました。 メニューは以下の通りです。 1. […]
- 2021-03-18
【筋トレ日記】#10 肩が痛い日の肩トレ
肩が痛い日の肩トレ 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は、肩トレを行いましたが、ベンチプレスで肩を痛めているのでプレス系の種目ができずレイズ系のみで肩トレを行いました。 なぜかレイズ系の種目は痛みを感じなかったので肩トレ決行。 ※トレーニングメニ […]
- 2021-03-17
【筋トレ日記】#9 呼吸を意識したスクワット
呼吸を意識したスクワット 皆さんこんばんわ、Sho5です。 本日はスクワットを中心に種目数少なめで脚トレを行いました。 最近脚トレのメイン種目でスクワットを行うことが多く、特に呼吸を意識してトレーニングしています。 本日のトレーニングメニューは以下の […]
- 2021-03-16
【筋トレ日記】#8 本日の背中トレとグルタミン
本日の背中トレ 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は背中の日だったので、広がりと厚みを意識したトレーニングを行いました。 トレーニングメニューは以下の通りです。 1.チンニング10rep4set2.ワイドグリップ・ラットプルダウン68kg10re […]