• 2021-10-11
  • 2021-10-11

【減量】Day-21 #背中 #上腕二頭筋 #食物繊維

【減量】Day-21 #背中#上腕二頭筋 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量21日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。 本日のメニューはこんな感じです。 今日は久々にラックプル(ハーフデッドリフト)を取り入れたトレーニングを行い […]

  • 2021-10-10

【減量】Day-20 #ダブルスプリット

皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量20日目、ダブルスプリットで脚・胸、肩・上腕三頭筋を1日でトレーニングしました。 ダブルスプリットとは、文字通りトレーニングを2回に分けて行うことです。 メリットとしては、消費カロリーが大きいことと筋肥大に […]

  • 2021-10-06

【減量】Day-16 #脚トレ#肩トレ

【減量】Day-16 #脚トレ 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量16日目、脚トレと肩トレを行いました。 この組み合わせは珍しいとジムの方に言われました、、 上記のメニューを60〜70分間で行いました。 1〜3種目は、各種目アセンディングセ […]

  • 2021-10-05
  • 2021-10-05

【減量】Day-15 久々の日記#背中トレ#上腕二頭筋トレ

【減量】Day-15 久々の日記 皆さんこんばん、Sho5です。 本日で、減量開始から15日が経過しました。 ジムの方に「ちょっと痩せました?」と言われので、おそらくちょっと痩せたんだと思います。 仕事柄食事管理が思うようにいきませんがどうにか+にな […]

  • 2021-09-29
  • 2021-11-03

【減量】Day-9 #胸・上腕三頭筋トレ

【減量】Day-9 皆さんこんばんは、Sho5です。 昨日はオフでした。 本日は、減量9日目、胸トレと上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 一食目の朝食は安定の、オートミールとゆで卵でした。 朝一で、パサパサの卵黄を食べるのはきついですが、オートミ […]

  • 2021-09-27

【減量】Day-7 1週間の成果 #脚&肩トレ

【減量】Day-7 1週間の成果 皆さんこんばんは。 いつも閲覧して頂き誠にありがとうございます。 今日で減量を始めて1週間が経ちました。 成果:92.3kg→91.2kg 今朝の体重は91.2kgだったのでおおよそ1kgの減量です。 誤差もあるとは […]

  • 2021-09-26

【減量】Day-6 #あすけん ダイエットアプリで簡単カロリー計算 #背中トレ&上腕二頭筋トレ

『あすけん』ダイエットアプリで簡単カロリー計算 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は、減量6日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。 今回の減量は、『あすけん』のアプリを使用し、食事の記録を行なっています。 あすけんのアプリは、PFCバ […]

  • 2021-09-26

【減量】Day-5 #胸トレ・上腕三頭筋トレ

皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は、減量5日目、胸と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 休日だったので午前中にトレーニングを始めることができました。 朝は、昨日同様にオートミール・プロテイン、加えてオムレツの高タンパク朝食でした。 2食目は […]

  • 2021-09-24
  • 2021-09-24

【減量】Day-4 #脚トレ&肩トレ

皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量4日目、脚トレと肩トレを行いました。 食事に関しては、弁当持参で玄米、鶏胸肉を12時と16時に食べれたので、仕事終わりのトレーニングも良いコンディションでできました。 1日を通して定期的に食事が取れるとトレ […]

  • 2021-09-23

【減量】Day-3 #背中・上腕二頭筋トレ

皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量3日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。 本日の1食目はオートミールとプロテインでした。 低GI食品のオートミールは、血糖値の上昇が緩やかな食品なので減量にぴったりです。 炭水化物は、白米・玄米 […]