- 2021-10-21
- 2021-10-21
【減量】Day-31 少しの成果がモチベをぶち上げる #胸 #上腕三頭筋
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量３１日目、胸と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 朝一の体重は89.9kgでした。 第１種目にインクラインダンベルプレスを行いました。 普段はスミスマシンのインクラインプレスを１種目目に行っているので久 […]
- 2021-10-20
【減量】Day-30 減量開始から30日経過 #脚 #肩
【減量】Day-30 減量開始から30日経過 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日で減量を開始してから３０日が経過しました。 今朝の体重は89.6kgです。 ３０日前との比較です。 ウエストが若干細くなりメリハリが出てきたような気がします。 計画通 […]
- 2021-10-19
【減量】Day-28 #週末ルーティーン #胸 #上腕三頭筋
【減量】Day-28 #週末ルーティーン 皆さんこんばんは、Sho5です。 今回は週末のルーティンをご紹介します。 ルーティーンと言っても、筋トレをして、作り置きをするくらいです。 まずは、鶏胸肉を湯掻きます。 基本は週２回、日曜日と週半ばに１.５~ […]
- 2021-10-16
【減量】Day-26 #合トレ #肩 #チートミール
【減量】Day-26 #合トレ #肩 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量２６日目、肩の合同トレーニングを行いました。 トレーニングメニューは上記の通り、種目数は少なめです。 しかし、セット数を増やし、握り方を変えるなどしてバリエーションと強 […]
- 2021-10-14
- 2021-10-14
【減量】Day-24 #背中 #上腕三頭筋
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量24日目、背中と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 背中トレの第１種目は、必ずと言っていいほどチンニングから始めます。 理由としては、自重トレーニングはきついので体力があるうちに行います。 ラックプル以 […]
- 2021-10-13
【減量】Day-23 #胸 #上腕三頭筋 #iHerb
【減量】Day-23 #胸 #上腕三頭筋 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は、減量２３日目、胸と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 本日のトレーニングは、プレス系多めの胸トレと上腕三頭筋を少しだけトレーニングしました。 １９時半ごろジムに着 […]
- 2021-10-11
- 2021-10-11
【減量】Day-21 #背中 ＃上腕二頭筋 #食物繊維
【減量】Day-21 #背中＃上腕二頭筋 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量２１日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。 本日のメニューはこんな感じです。 今日は久々にラックプル（ハーフデッドリフト）を取り入れたトレーニングを行い […]
- 2021-10-10
【減量】Day-20 #ダブルスプリット
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量２０日目、ダブルスプリットで脚・胸、肩・上腕三頭筋を１日でトレーニングしました。 ダブルスプリットとは、文字通りトレーニングを２回に分けて行うことです。 メリットとしては、消費カロリーが大きいことと筋肥大に […]
- 2021-10-06
【減量】Day-16 ＃脚トレ＃肩トレ
【減量】Day-16 ＃脚トレ 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量１６日目、脚トレと肩トレを行いました。 この組み合わせは珍しいとジムの方に言われました、、 上記のメニューを６０〜７０分間で行いました。 １〜３種目は、各種目アセンディングセ […]
- 2021-10-05
- 2021-10-05
【減量】Day-15 久々の日記＃背中トレ＃上腕二頭筋トレ
【減量】Day-15 久々の日記 皆さんこんばん、Sho5です。 本日で、減量開始から15日が経過しました。 ジムの方に「ちょっと痩せました？」と言われので、おそらくちょっと痩せたんだと思います。 仕事柄食事管理が思うようにいきませんがどうにか＋にな […]