筋トレしてないGWの日記
皆さんこんばんは、 Sho5です。
皆さんはGWどのように過ごしましたか？
私は、ジムに行けなかったこともありただただ酒を飲みだらだらして過ごしたGWでした。
悪あがきでランニングとサウナは行きましたが、結果的に2kg程体重が増え、浮腫み、ひどい体になりました。
このありさまでございます。
これからは食事はヘルシーにして、1~2kgを落とそうと思います。
アルコールが筋肉に与える影響
アルコールが筋肉に与える影響は良いものではありません。
アルコールを摂取することでコルチゾールが分泌され、筋肉の分解を促進させます。
また、タンパク質の合成を遅らせ、筋肉の成長を阻害します。加えて、代謝も悪くなるので太りやすい体になってしまうのでお酒はほどほどに。
お酒は飲まないに越した事はありませんが、飲む場合は飲み過ぎに注意して健康的なライフスタイルを築いていきましょう。
それでは良いフィットネスライフを！
