【減量】Day-26 #合トレ #肩 #チートミール

【減量】Day-26 #合トレ #肩

皆さんこんばんは、Sho5です。

本日は減量２６日目、肩の合同トレーニングを行いました。

トレーニングメニューは上記の通り、種目数は少なめです。

しかし、セット数を増やし、握り方を変えるなどしてバリエーションと強度の高いトレーニングを行いました。

全てのセットで補助をしてもらえたので、毎回力を出し切ることができました。

久々に疲れるハードなトレーニングでした。

スミスマシンのショルダープレスは、オーバーグリップとアンダーグリップ２種類行いました。

手幅を肩幅ほどで広げ、肘を内側に入れ込むように挙上することで終始三角筋前部に刺激が入ります。

また、肘を伸ばし切ることで、三角筋全部が完全に収縮するような感覚を得ることができます。

１０〜１５レップ３セットで肩がパンパンに張ります。

皆さんも是非やってみて下さい。

まだまだ下腹部の脂肪が落ちませんね、、

まだまだ頑張ります。

#チートミール

本日のチートミールです。

許して下さい。

辛いラーメンです。

気になる方はコメントください。

それでは皆さん、チートミールを入れながら減量頑張りましょう。

それでは良いフィットネスライフを！！