【減量】Day-2 ＃胸トレ

皆さんこんにちは、Sho5です。

昨日は減量２日目、仕事終わりに胸トレを行いました。

鶏胸肉は湯がいてゴマポン、味噌汁には鯖缶を入れました。

卵ご飯も食べたかったので卵も追加。

ご飯は白米と玄米のミックスです。

夕方に食事ができなかったので、トレ終わりに脂質やや多めのご飯を食べました。

友人に教えてもらったサバ入り味噌汁です。

味噌汁はレトルトですが美味しいのでぜひ。

胸トレ

トレーニング時間は70程度で、胸と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。

胸は、スミスマシンのインクラインプレスをメイン種目に設定し、プレス系とフライ系の種目を交互に行っています。

ここ1ヶ月間はワクチン摂取などで思うような筋トレができなかったので、扱える重量はかなり落ちていますが、できる範囲の重量設定でトレーニングを行いました。

久々の胸のトレーニングでは、個人的に方がすくみやすくなり、プレス系の種目の際に肩を痛めがちなので重量設定は慎重に行っています。

胸のトレーニングでは上腕三頭筋も自ずと関与するので、最近は同じ日に行っています。

まだまだリハビリ状態ですが、これから頑張っていきたいと思います。

それでは良いフィットネスライフを！