Workout | SHO5 FITNESS LIFE

【減量】Day-16 ＃脚トレ＃肩トレ

【減量】Day-16 ＃脚トレ皆さんこんばんは、Sho5です。本日は減量１６日目、脚トレと肩トレを行いました。この組み合わせは珍しいとジムの方に言われました、、上記のメニューを６０〜７０分間で行いました。１〜３種目は、各種目アセンディングセ […]

【減量】Day-15 久々の日記皆さんこんばん、Sho5です。本日で、減量開始から15日が経過しました。ジムの方に「ちょっと痩せました？」と言われので、おそらくちょっと痩せたんだと思います。仕事柄食事管理が思うようにいきませんがどうにか＋にな […]

【減量】Day-9 皆さんこんばんは、Sho5です。昨日はオフでした。本日は、減量9日目、胸トレと上腕三頭筋のトレーニングを行いました。一食目の朝食は安定の、オートミールとゆで卵でした。朝一で、パサパサの卵黄を食べるのはきついですが、オートミ […]

【減量】Day-7 1週間の成果皆さんこんばんは。いつも閲覧して頂き誠にありがとうございます。今日で減量を始めて1週間が経ちました。成果：92.3kg→91.2kg 今朝の体重は91.2kgだったのでおおよそ1kgの減量です。誤差もあるとは […]

『あすけん』ダイエットアプリで簡単カロリー計算皆さんこんばんは、Sho5です。本日は、減量6日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。今回の減量は、『あすけん』のアプリを使用し、食事の記録を行なっています。あすけんのアプリは、PFCバ […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は、減量5日目、胸と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。休日だったので午前中にトレーニングを始めることができました。朝は、昨日同様にオートミール・プロテイン、加えてオムレツの高タンパク朝食でした。２食目は […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は減量4日目、脚トレと肩トレを行いました。食事に関しては、弁当持参で玄米、鶏胸肉を12時と16時に食べれたので、仕事終わりのトレーニングも良いコンディションでできました。 1日を通して定期的に食事が取れるとトレ […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は減量３日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。本日の１食目はオートミールとプロテインでした。低GI食品のオートミールは、血糖値の上昇が緩やかな食品なので減量にぴったりです。炭水化物は、白米・玄米 […]

皆さんこんにちは、Sho5です。昨日は減量２日目、仕事終わりに胸トレを行いました。鶏胸肉は湯がいてゴマポン、味噌汁には鯖缶を入れました。卵ご飯も食べたかったので卵も追加。ご飯は白米と玄米のミックスです。夕方に食事ができなかったので、トレ終わ […]

皆さんこんにちは、Sho5です。本日は筋トレ初心者にオススメの筋トレメニューやトレーニングがより効果的になるコツについて解説していきます。初心者向けと題していますが、一生使えるノウハウなので是非覚えてください！筋トレ初心者が行うべき種目3選筋 […]