Workout | SHO5 FITNESS LIFE

【大腿四頭筋トレーニング入門】太ももの筋肉を鍛えて、健康とパフォーマンスをアップ！

大腿四頭筋について大腿四頭筋は、膝関節の伸展に関与する重要な筋肉群です。この筋肉群には、直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の4つの筋肉が含まれています。これらは太ももの前面に位置し、歩行や走る動作、ジャンプなど日常生活やスポーツ活動において重要 […]

みなさんこんにちは、Sho5です。本ブログでは、ジムに行かなくても自宅で器具を使わず効果的に身体を鍛える方法を紹介しています。器具を使用しない自重エクササイズの代名詞、プッシュアップ（腕立て伏せ）やスクワットなどのエクササイズ解説ブログになります […]

ジムでの長いトレーニング時間から解放されたい方へ。今回は、短時間のトレーニングで筋肉を増やす革新的なトレーニング法、「マイオレップス」についてご紹介します。忙しい日常でも効率的にフィットネスを取り入れることができる方法です。マイオレップスって何？ […]

こんにちは、Sho5です。本日は、初心者の方向けのデッドリフトの効果や注意点、基本的なフォームについて説明します。まだ、デッドリフトに挑戦したことがない方は、ブログを読んでデッドリフトに挑戦してみてください。デッドリフトの効果全身の筋力強化 […]

皆さんこんにちは、Sho5です。ベンチプレスは、胸筋や上腕三頭筋などの筋肉を鍛える効果があり、筋トレの中でも人気の高い種目の1つです。初心者の方でも行いやすい種目ですが、正しいフォームや注意点に気をつけなければ怪我をするリスクがあります。今回の […]

皆さんこんばんは、Sho5です。大会まで残り26、本日は胸のトレーニンングを行いました。マイプロテインがセールをやっているので、プロテイン等ご購入される方は以下の画像から購入お願いします。ーーー2日間開催！＼ゾロ目セール／51%オフの購読者様特 […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は、大会29日前、肩のトレーニングを行いました。 SHOULDER DAY ILショルダープレスバックプレスインクラインフロントレイズスタンディングラテラルレイズインクラインラテラルレイズダンベルリアレ […]

皆さんこんばん、Sho5です。大会まで残り30日、ちょうど1ヶ月となりました。ジグザグダイエットから普通のローファットに切り替えて減量を行っています。減量大会3日前に体重76.0kgになるようにカロリーを設定しています。タンパク質は、体重の […]

皆さんこんばんは、Sho５です。大会まで残り37日、本日は背中トレを行いまた。 Back Day チンニングベントオーバーローワンハンドダンベルローローシーテッドローラットプルダウン背中トレの１種目めはチンニングを行います。プレートな […]

皆さんこんばんは、Sho5です。大会まで残り40日、本日は胸トレを行いました。本日、ローカーボ5日目で、体重の減りが悪くなっており、２日前から体重が変わっていません。身体のハリもないように感じられるので、糖質の重要性を考えさせられます。ただ、 […]