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【減量】Day-7 1週間の成果 #脚＆肩トレ

【減量】Day-7 1週間の成果皆さんこんばんは。いつも閲覧して頂き誠にありがとうございます。今日で減量を始めて1週間が経ちました。成果：92.3kg→91.2kg 今朝の体重は91.2kgだったのでおおよそ1kgの減量です。誤差もあるとは […]

『あすけん』ダイエットアプリで簡単カロリー計算皆さんこんばんは、Sho5です。本日は、減量6日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。今回の減量は、『あすけん』のアプリを使用し、食事の記録を行なっています。あすけんのアプリは、PFCバ […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は、減量5日目、胸と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。休日だったので午前中にトレーニングを始めることができました。朝は、昨日同様にオートミール・プロテイン、加えてオムレツの高タンパク朝食でした。２食目は […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は減量4日目、脚トレと肩トレを行いました。食事に関しては、弁当持参で玄米、鶏胸肉を12時と16時に食べれたので、仕事終わりのトレーニングも良いコンディションでできました。 1日を通して定期的に食事が取れるとトレ […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は減量３日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。本日の１食目はオートミールとプロテインでした。低GI食品のオートミールは、血糖値の上昇が緩やかな食品なので減量にぴったりです。炭水化物は、白米・玄米 […]

皆さんこんにちは、Sho5です。昨日は減量２日目、仕事終わりに胸トレを行いました。鶏胸肉は湯がいてゴマポン、味噌汁には鯖缶を入れました。卵ご飯も食べたかったので卵も追加。ご飯は白米と玄米のミックスです。夕方に食事ができなかったので、トレ終わ […]

皆さんお久しぶりです、こんばんは、Sho5です。タイトル通り減量を再開することにしました。理由としては、急遽結婚式の予定が入ったので、というより忘れていたので減量を再開し、スーツをちゃんと着れるようにするためです。腹筋も全く見えなくなってしまっ […]

肩トレ皆さんこんにちはSho5です。本日は筋トレ日記は肩トレについてです。トレーニングメニューは以下の通りです。 1.スミスマシン・ショルダープレス2.マシン・バックプレス3.ペック・リアデルトフライ4.ライイング・リアデルトフライ5.インクラ […]

みんな大好き肩トレの日皆さんこんばんは、Sho5です。今日はタイトル通り肩トレを行いました。 1.スミスマシン・ショルダープレス2.アーノルドプレス3.マシン・バックプレス4.ケーブル・リアデルトフライ5.インクライン・リアレイズ6.サイドレイズ […]

皆んさんこんばんは、Sho5です。タイトル通り、ダンベル・インクラインプレスの重量が上がっていました。本日の胸トレで、自力で44kg5レップできたので以前より2kgくらい扱える重量が上がったと思います。約一年前に40kg５レップくらいが限界だっ […]