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【筋トレ日記】#22 肩トレと最近のプレワークアウト

肩トレ皆さんこんにちはSho5です。本日は筋トレ日記は肩トレについてです。トレーニングメニューは以下の通りです。 1.スミスマシン・ショルダープレス2.マシン・バックプレス3.ペック・リアデルトフライ4.ライイング・リアデルトフライ5.インクラ […]

みんな大好き肩トレの日皆さんこんばんは、Sho5です。今日はタイトル通り肩トレを行いました。 1.スミスマシン・ショルダープレス2.アーノルドプレス3.マシン・バックプレス4.ケーブル・リアデルトフライ5.インクライン・リアレイズ6.サイドレイズ […]

皆んさんこんばんは、Sho5です。タイトル通り、ダンベル・インクラインプレスの重量が上がっていました。本日の胸トレで、自力で44kg5レップできたので以前より2kgくらい扱える重量が上がったと思います。約一年前に40kg５レップくらいが限界だっ […]

皆さんこんにちは、Sho5です。先日行った肩トレに関する日記です。最近は、肩トレも胸トレ同様にスミスマシンで第1種目目を行っています。メインセットは90kg5レップ3セットです。ドロップセットで80kg60kgも1セットずつ行いました。可動 […]

皆さんこんばんは、Sho5です。連日の筋トレ日記、本日は脚トレを行いました。最近は私が通うジムに大会に出そうな方々が増えて、自分ももう一絞りしたいなと思うばかりです。本日お話しさせて頂いた月末に大会を控えている方は、1日の炭水化物量が400g程 […]

皆さんこんばんは、Sho5です。今日は、背中のトレーニングを行いました。最近は上背部を狙ったベントオーバーローイングにハマっているので毎回取り入れています。本日のメニューは以下の通りです。 1.チンニング2.ワイドグリップ・ラットプルダウン3. […]

久々の日記と身体のアップデート皆さんこんばんは、Sho5です。今回は久々の筋トレ日記となりますが、身体のアップデートと最近の筋トレについて書いていきます。 2020年6月現在の写真です。体重は86~7kgです。最近はトレーニング中に補助してい […]

筋トレしてないGWの日記皆さんこんばんは、 Sho5です。皆さんはGWどのように過ごしましたか？私は、ジムに行けなかったこともありただただ酒を飲みだらだらして過ごしたGWでした。悪あがきでランニングとサウナは行きましたが、結果的に2kg程体重 […]

スミスマシンメインの胸トレ皆さんこんばんは、Sho5です。本日は胸トレと上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 -胸-1.スミスマシン・インクラインプレス2.インクライン・ダンベルプレス3.ダンベルフライ4.ケーブルフライ5.マシン・インクライプ […]

2ヶ月間の減量の成果皆さんこんばんは、Sho5です。 3/31本日をもって2ヶ月の減量が終了しました。 2ヶ月間で約7kg減量し、目標の82kg台の体重にすることができました。減量結果：90.2kg→82.8kg 減量の目的は、余分な脂肪を落とす […]