Blog | SHO5 FITNESS LIFE

【筋トレ日記】#25 華筋 #背中 #上腕二頭筋

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は金曜日、つまり華筋です。ということで、今日は背中と上腕二頭筋のトレオーニングを行いました。背中のトレーニングは基本的にセット数多めです。今日は、５〜６セットは各種目行いました。重量設定も８〜１２レップは行 […]

なかやまきんに君発見皆さんこんばんは、Sho5です。タイトルにある通り、仕事中になかやまきんに君を発見しました。遠目でしたがでかかったです。何より喋ってみたかった、、生パワーを聞けたのでよかったです。しっかりと盗撮しました。いい１日でし […]

終わらない減量皆さんこんばんは、Sho5です。３４日間の減量が終了しました。減量の結果　”９２.４kg→８９.４kg” 今回の減量は、友人の結婚式のために少しでも痩せようと思い始めました。目標の５kgには届きませんでしたが、結果として３kg痩 […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は減量３１日目、胸と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。朝一の体重は89.9kgでした。第１種目にインクラインダンベルプレスを行いました。普段はスミスマシンのインクラインプレスを１種目目に行っているので久 […]

【減量】Day-30 減量開始から30日経過皆さんこんばんは、Sho5です。本日で減量を開始してから３０日が経過しました。今朝の体重は89.6kgです。３０日前との比較です。ウエストが若干細くなりメリハリが出てきたような気がします。計画通 […]

【減量】Day-28 #週末ルーティーン皆さんこんばんは、Sho5です。今回は週末のルーティンをご紹介します。ルーティーンと言っても、筋トレをして、作り置きをするくらいです。まずは、鶏胸肉を湯掻きます。基本は週２回、日曜日と週半ばに１.５~ […]

【減量】Day-26 #合トレ #肩皆さんこんばんは、Sho5です。本日は減量２６日目、肩の合同トレーニングを行いました。トレーニングメニューは上記の通り、種目数は少なめです。しかし、セット数を増やし、握り方を変えるなどしてバリエーションと強 […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は減量24日目、背中と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。背中トレの第１種目は、必ずと言っていいほどチンニングから始めます。理由としては、自重トレーニングはきついので体力があるうちに行います。ラックプル以 […]

【減量】Day-21 #背中＃上腕二頭筋皆さんこんばんは、Sho5です。本日は減量２１日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。本日のメニューはこんな感じです。今日は久々にラックプル（ハーフデッドリフト）を取り入れたトレーニングを行い […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は減量２０日目、ダブルスプリットで脚・胸、肩・上腕三頭筋を１日でトレーニングしました。ダブルスプリットとは、文字通りトレーニングを２回に分けて行うことです。メリットとしては、消費カロリーが大きいことと筋肥大に […]