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30歳からの筋トレ: 初心者向けガイド

筋肉量は、私たちが30歳を過ぎると自然と低下していくことをご存知ですか？これは「サルコペニア」と呼ばれる現象で、加齢に伴う筋肉の量や力の減少を指します。しかし、この現象を遅らせる、または逆転させるための方法があります。サルコペニアとは? 皆さん […]

こんにちは、Sho5です。本日は、テストステロンの役割や筋トレとの関連性について解説していきます。テストステロンとはテストステロンは、男性ホルモンとも呼ばれる※ステロイドホルモンの一種で、特に男性の性的発育や性機能に重要な役割を果たしています。 […]

皆さんこんばんは、Sho5です。大会まで残り26、本日は胸のトレーニンングを行いました。マイプロテインがセールをやっているので、プロテイン等ご購入される方は以下の画像から購入お願いします。ーーー2日間開催！＼ゾロ目セール／51%オフの購読者様特 […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は、大会29日前、肩のトレーニングを行いました。 SHOULDER DAY ILショルダープレスバックプレスインクラインフロントレイズスタンディングラテラルレイズインクラインラテラルレイズダンベルリアレ […]

皆さんこんばん、Sho5です。大会まで残り30日、ちょうど1ヶ月となりました。ジグザグダイエットから普通のローファットに切り替えて減量を行っています。減量大会3日前に体重76.0kgになるようにカロリーを設定しています。タンパク質は、体重の […]

皆さんこんばんは、Sho５です。大会まで残り37日、本日は背中トレを行いまた。 Back Day チンニングベントオーバーローワンハンドダンベルローローシーテッドローラットプルダウン背中トレの１種目めはチンニングを行います。プレートな […]

皆さんこんばんは、Sho5です。大会まで残り40日、本日は胸トレを行いました。本日、ローカーボ5日目で、体重の減りが悪くなっており、２日前から体重が変わっていません。身体のハリもないように感じられるので、糖質の重要性を考えさせられます。ただ、 […]

皆さんこんばんは、Sho5です。大会まで残り41日、今朝の体重は78.3kgでした。目標の76kgまで2.3kgなので、10日で約0.5kgの減量ペースです。まだまだ指で掴めるくらいの脂肪が残っていますが、血管がより見えるようになり、腹斜筋も以 […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日はiHerbの購入品紹介です。減量も終盤に差し掛かり、減量の助けとなるようなサプリメントを摂ってみようと思い、いくつかの商品を購入しました。以前は、MY PROTEINのセール時にプロテインと一緒にサプリメン […]

皆さんこんばんは、Sho5です。減量も残すところ44日と、自分に残された時間も少なくなってきました。もちろん、はじめての大会ということで不安もありますが、楽しみの方が大きいです。当初の目的、自分の絞った状態の身体を見ること、を達成する為に減量、 […]