- 2024-12-23
- 2024-12-23
アメリカジム体験記:日本とここが違う!
みなさん、お久しぶりです! 2024年6月からアメリカでの生活がスタートし、少しずつ新しい環境にも慣れてきました。最近ようやくジムの契約も済ませて、久しぶりにトレーニングを再開しました! 今回は、アメリカのジムに通い始めて感じたことや、日本との違いに […]
みなさん、お久しぶりです! 2024年6月からアメリカでの生活がスタートし、少しずつ新しい環境にも慣れてきました。最近ようやくジムの契約も済ませて、久しぶりにトレーニングを再開しました! 今回は、アメリカのジムに通い始めて感じたことや、日本との違いに […]
みなさんこんにちは、Sho5です。 今回のブログでは、目的別の休憩時間(インターバル)について解説していきます。 あなたにとってセット間の休憩はスマホ画面をスクロールする無駄な時間になっていないでしょうか。 目的に合った休憩時間を適切に設定することで […]
筋肉量は、私たちが30歳を過ぎると自然と低下していくことをご存知ですか? これは「サルコペニア」と呼ばれる現象で、加齢に伴う筋肉の量や力の減少を指します。 しかし、この現象を遅らせる、または逆転させるための方法があります。 サルコペニアとは? 皆さん […]
こんにちは、Sho5です。 本日は、テストステロンの役割や筋トレとの関連性について解説していきます。 テストステロンとは テストステロンは、男性ホルモンとも呼ばれる※ステロイドホルモンの一種で、特に男性の性的発育や性機能に重要な役割を果たしています。 […]
皆さんこんばんは、Sho5です。 大会まで残り26、本日は胸のトレーニンングを行いました。 マイプロテインがセールをやっているので、プロテイン等ご購入される方は以下の画像から購入お願いします。 ーーー2日間開催!\ゾロ目セール/51%オフの購読者様特 […]
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は、大会29日前、肩のトレーニングを行いました。 SHOULDER DAY ILショルダープレス バックプレス インクラインフロントレイズ スタンディングラテラルレイズ インクラインラテラルレイズ ダンベルリアレ […]
皆さんこんばん、Sho5です。 大会まで残り30日、ちょうど1ヶ月となりました。 ジグザグダイエットから普通のローファットに切り替えて減量を行っています。 減量 大会3日前に体重76.0kgになるようにカロリーを設定しています。 タンパク質は、体重の […]
皆さんこんばんは、Sho5です。 大会まで残り37日、本日は背中トレを行いまた。 Back Day チンニング ベントオーバーロー ワンハンドダンベルロー ロー シーテッドロー ラットプルダウン 背中トレの1種目めはチンニングを行います。 プレートな […]
皆さんこんばんは、Sho5です。 大会まで残り40日、本日は胸トレを行いました。 本日、ローカーボ5日目で、体重の減りが悪くなっており、2日前から体重が変わっていません。 身体のハリもないように感じられるので、糖質の重要性を考えさせられます。 ただ、 […]
皆さんこんばんは、Sho5です。 大会まで残り41日、今朝の体重は78.3kgでした。 目標の76kgまで2.3kgなので、10日で約0.5kgの減量ペースです。 まだまだ指で掴めるくらいの脂肪が残っていますが、血管がより見えるようになり、腹斜筋も以 […]