筋トレ飯 | SHO5 FITNESS LIFE

大会まで残り45日【減量】

皆さんこんばんは、Sho5です。大会まで残り45日とトレーニングできる日も少なくなってきており、焦りもでてきていますが、仕事をしながら減量生活を耐え凌いでいます。現在地今朝の体重は、78.9kgで、目標の76kgまで残り約3kgです。若干の遅 […]

皆さんこんばんは、Sho5です。大会まで残り74日、本日は背中トレを行いました。背中トレチンニングプルダウン（マググリップ：ワイド）シーテッドローローワンハンドダンベルローケーブルプルオーバー上記のトレーニングを各5セット、計30セ […]

皆さんこんばんは、Sho5です。大会まで残すところ85日となり、本当に絞れるか焦っている最中です。ワクチン接種で数日トレーニング休んだり、チートを多めにしちゃったりと余裕がなくなってきております。今のコンディションはこんな感じです。以前より腹 […]

皆さんこんばんは、Sho5です本日は日曜日、筋トレは行わずランニングだけ30分程度行いました。月曜日から食べるタンパク質源を購入したので紹介します。鶏胸肉、牛もも、鶏肉のつみれ、牛挽肉、豚挽肉、豚ヒレを購入。鯖とツナの水煮も購入。鶏胸肉だけ […]

【減量】Day-28 #週末ルーティーン皆さんこんばんは、Sho5です。今回は週末のルーティンをご紹介します。ルーティーンと言っても、筋トレをして、作り置きをするくらいです。まずは、鶏胸肉を湯掻きます。基本は週２回、日曜日と週半ばに１.５~ […]

【減量】Day-9 皆さんこんばんは、Sho5です。昨日はオフでした。本日は、減量9日目、胸トレと上腕三頭筋のトレーニングを行いました。一食目の朝食は安定の、オートミールとゆで卵でした。朝一で、パサパサの卵黄を食べるのはきついですが、オートミ […]

『あすけん』ダイエットアプリで簡単カロリー計算皆さんこんばんは、Sho5です。本日は、減量6日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。今回の減量は、『あすけん』のアプリを使用し、食事の記録を行なっています。あすけんのアプリは、PFCバ […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は、減量5日目、胸と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。休日だったので午前中にトレーニングを始めることができました。朝は、昨日同様にオートミール・プロテイン、加えてオムレツの高タンパク朝食でした。２食目は […]

皆さんこんばんは、Sho5です。本日は減量３日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。本日の１食目はオートミールとプロテインでした。低GI食品のオートミールは、血糖値の上昇が緩やかな食品なので減量にぴったりです。炭水化物は、白米・玄米 […]

皆さんこんにちは、Sho5です。昨日は減量２日目、仕事終わりに胸トレを行いました。鶏胸肉は湯がいてゴマポン、味噌汁には鯖缶を入れました。卵ご飯も食べたかったので卵も追加。ご飯は白米と玄米のミックスです。夕方に食事ができなかったので、トレ終わ […]