- 2023-07-08
- 2023-07-08
初心者必見！ベンチプレスのメリットと注意点
皆さんこんにちは、Sho5です。 ベンチプレスは、胸筋や上腕三頭筋などの筋肉を鍛える効果があり、筋トレの中でも人気の高い種目の1つです。 初心者の方でも行いやすい種目ですが、正しいフォームや注意点に気をつけなければ怪我をするリスクがあります。 今回の […]
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Sho5
- 2022-06-06
- 2022-06-06
CHEST DAY/ 大会まで残り26日【減量】
皆さんこんばんは、Sho5です。 大会まで残り26、本日は胸のトレーニンングを行いました。 マイプロテインがセールをやっているので、プロテイン等ご購入される方は以下の画像から購入お願いします。 ーーー2日間開催！＼ゾロ目セール／51%オフの購読者様特 […]
- 2022-06-03
- 2022-06-03
SHOULDER DAY/ 大会まで残り29日減量
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は、大会29日前、肩のトレーニングを行いました。 SHOULDER DAY ILショルダープレス バックプレス インクラインフロントレイズ スタンディングラテラルレイズ インクラインラテラルレイズ ダンベルリアレ […]
- 2022-06-02
- 2022-06-02
LED DAY/ 大会まで残り30日【減量】
皆さんこんばん、Sho5です。 大会まで残り30日、ちょうど1ヶ月となりました。 ジグザグダイエットから普通のローファットに切り替えて減量を行っています。 減量 大会3日前に体重76.0kgになるようにカロリーを設定しています。 タンパク質は、体重の […]
- 2022-05-26
- 2022-05-26
Back Day / 大会まで残り37日【減量】
皆さんこんばんは、Sho５です。 大会まで残り37日、本日は背中トレを行いまた。 Back Day チンニング ベントオーバーロー ワンハンドダンベルロー ロー シーテッドロー ラットプルダウン 背中トレの１種目めはチンニングを行います。 プレートな […]
- 2022-05-24
Chest Day / 大会まで残り39日【減量】
皆さんこんばんは、Sho5です。 大会まで残り40日、本日は胸トレを行いました。 本日、ローカーボ5日目で、体重の減りが悪くなっており、２日前から体重が変わっていません。 身体のハリもないように感じられるので、糖質の重要性を考えさせられます。 ただ、 […]
- 2022-05-22
Arms Day / 大会まで残り41日【減量】
皆さんこんばんは、Sho5です。 大会まで残り41日、今朝の体重は78.3kgでした。 目標の76kgまで2.3kgなので、10日で約0.5kgの減量ペースです。 まだまだ指で掴めるくらいの脂肪が残っていますが、血管がより見えるようになり、腹斜筋も以 […]
- 2022-05-20
- 2022-05-20
iHerb購入品/ 大会まで残り43日
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日はiHerbの購入品紹介です。 減量も終盤に差し掛かり、減量の助けとなるようなサプリメントを摂ってみようと思い、いくつかの商品を購入しました。 以前は、MY PROTEINのセール時にプロテインと一緒にサプリメン […]
- 2022-05-19
- 2022-05-19
Leg Day / 大会まで残り44日【減量】
皆さんこんばんは、Sho5です。 減量も残すところ44日と、自分に残された時間も少なくなってきました。 もちろん、はじめての大会ということで不安もありますが、楽しみの方が大きいです。 当初の目的、自分の絞った状態の身体を見ること、を達成する為に減量、 […]
- 2022-05-19
- 2022-05-19
大会まで残り45日 【減量】
皆さんこんばんは、Sho5です。 大会まで残り45日とトレーニングできる日も少なくなってきており、焦りもでてきていますが、仕事をしながら減量生活を耐え凌いでいます。 現在地 今朝の体重は、78.9kgで、目標の76kgまで残り約3kgです。 若干の遅 […]