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アメリカジム体験記：日本とここが違う！

みなさん、お久しぶりです！ 2024年6月からアメリカでの生活がスタートし、少しずつ新しい環境にも慣れてきました。最近ようやくジムの契約も済ませて、久しぶりにトレーニングを再開しました！今回は、アメリカのジムに通い始めて感じたことや、日本との違いに […]

Workout

大腿四頭筋について大腿四頭筋は、膝関節の伸展に関与する重要な筋肉群です。この筋肉群には、直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の4つの筋肉が含まれています。これらは太ももの前面に位置し、歩行や走る動作、ジャンプなど日常生活やスポーツ活動において重要 […]

Workout

みなさんこんにちは、Sho5です。本ブログでは、ジムに行かなくても自宅で器具を使わず効果的に身体を鍛える方法を紹介しています。器具を使用しない自重エクササイズの代名詞、プッシュアップ（腕立て伏せ）やスクワットなどのエクササイズ解説ブログになります […]

Blog

みなさんこんにちは、Sho5です。今回のブログでは、目的別の休憩時間（インターバル）について解説していきます。あなたにとってセット間の休憩はスマホ画面をスクロールする無駄な時間になっていないでしょうか。目的に合った休憩時間を適切に設定することで […]

Workout

ジムでの長いトレーニング時間から解放されたい方へ。今回は、短時間のトレーニングで筋肉を増やす革新的なトレーニング法、「マイオレップス」についてご紹介します。忙しい日常でも効率的にフィットネスを取り入れることができる方法です。マイオレップスって何？ […]

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筋肉量は、私たちが30歳を過ぎると自然と低下していくことをご存知ですか？これは「サルコペニア」と呼ばれる現象で、加齢に伴う筋肉の量や力の減少を指します。しかし、この現象を遅らせる、または逆転させるための方法があります。サルコペニアとは? 皆さん […]

Supplement

こんにちは、Sho5です。本日は、筋トレの効果や生活の質を高めるオメガ3について解説していきます。オメガ3とはオメガ3は、必須脂肪酸と呼ばれる体にとって必要な脂肪酸の一種です。 “必須”とは、体内で自から作り出すことがで […]

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こんにちは、Sho5です。本日は、テストステロンの役割や筋トレとの関連性について解説していきます。テストステロンとはテストステロンは、男性ホルモンとも呼ばれる※ステロイドホルモンの一種で、特に男性の性的発育や性機能に重要な役割を果たしています。 […]

Supplement

こんにちはSho5です。今回は、暑い夏を乗り切るためにおすすめしたいサプリメントを3つ紹介します。睡眠・食事・適度な運度をベースとして、サプリメントを上手に活用し、日々の生活に活力を与え、暑い夏を乗り切りましょう。マルチビタミンマルチビタミン […]

Workout

こんにちは、Sho5です。本日は、初心者の方向けのデッドリフトの効果や注意点、基本的なフォームについて説明します。まだ、デッドリフトに挑戦したことがない方は、ブログを読んでデッドリフトに挑戦してみてください。デッドリフトの効果全身の筋力強化 […]