- 2024-12-23
- 2024-12-23
アメリカジム体験記：日本とここが違う！
みなさん、お久しぶりです！ 2024年6月からアメリカでの生活がスタートし、少しずつ新しい環境にも慣れてきました。最近ようやくジムの契約も済ませて、久しぶりにトレーニングを再開しました！ 今回は、アメリカのジムに通い始めて感じたことや、日本との違いに […]
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2024年
- 2024-03-10
- 2024-03-10
【大腿四頭筋トレーニング入門】太ももの筋肉を鍛えて、健康とパフォーマンスをアップ！
大腿四頭筋について 大腿四頭筋は、膝関節の伸展に関与する重要な筋肉群です。 この筋肉群には、直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の4つの筋肉が含まれています。 これらは太ももの前面に位置し、歩行や走る動作、ジャンプなど日常生活やスポーツ活動において重要 […]
- 2024-02-18
- 2024-12-23
自宅で簡単スタート！初心者必見の筋トレガイド
みなさんこんにちは、Sho5です。 本ブログでは、ジムに行かなくても自宅で器具を使わず効果的に身体を鍛える方法を紹介しています。 器具を使用しない自重エクササイズの代名詞、プッシュアップ（腕立て伏せ）やスクワットなどのエクササイズ解説ブログになります […]
- 2024-02-04
- 2024-02-04
【決定版】目的別効果的な休憩時間について -筋肥大のためにはどの程度の休憩時間が理想的なのか-
みなさんこんにちは、Sho5です。 今回のブログでは、目的別の休憩時間（インターバル）について解説していきます。 あなたにとってセット間の休憩はスマホ画面をスクロールする無駄な時間になっていないでしょうか。 目的に合った休憩時間を適切に設定することで […]
- 2024-01-23
短時間のトレーニングで筋肉を成長させる効果的な方法
ジムでの長いトレーニング時間から解放されたい方へ。今回は、短時間のトレーニングで筋肉を増やす革新的なトレーニング法、「マイオレップス」についてご紹介します。忙しい日常でも効率的にフィットネスを取り入れることができる方法です。 マイオレップスって何？ […]