- 2023-09-08
- 2023-09-08
30歳からの筋トレ: 初心者向けガイド
筋肉量は、私たちが30歳を過ぎると自然と低下していくことをご存知ですか？ これは「サルコペニア」と呼ばれる現象で、加齢に伴う筋肉の量や力の減少を指します。 しかし、この現象を遅らせる、または逆転させるための方法があります。 サルコペニアとは? 皆さん […]
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2023年
- 2023-08-13
- 2023-08-13
オメガ3と筋トレ：知って得するオメガ3の効果
こんにちは、Sho5です。 本日は、筋トレの効果や生活の質を高めるオメガ3について解説していきます。 オメガ3とは オメガ3は、必須脂肪酸と呼ばれる体にとって必要な脂肪酸の一種です。 “必須”とは、体内で自から作り出すことがで […]
- 2023-08-03
- 2023-08-03
テストステロンと筋トレ：あなたの健康とって筋トレはなぜ重要なのか？
こんにちは、Sho5です。 本日は、テストステロンの役割や筋トレとの関連性について解説していきます。 テストステロンとは テストステロンは、男性ホルモンとも呼ばれる※ステロイドホルモンの一種で、特に男性の性的発育や性機能に重要な役割を果たしています。 […]
- 2023-07-27
- 2023-07-27
夏を乗り切るサプリメント3選
こんにちはSho5です。 今回は、暑い夏を乗り切るためにおすすめしたいサプリメントを3つ紹介します。 睡眠・食事・適度な運度をベースとして、サプリメントを上手に活用し、日々の生活に活力を与え、暑い夏を乗り切りましょう。 マルチビタミン マルチビタミン […]
- 2023-07-20
デッドリフト入門 – 初心者から始める全身トレーニング
こんにちは、Sho5です。 本日は、初心者の方向けのデッドリフトの効果や注意点、基本的なフォームについて説明します。 まだ、デッドリフトに挑戦したことがない方は、ブログを読んでデッドリフトに挑戦してみてください。 デッドリフトの効果 全身の筋力強化 […]
- 2023-07-08
- 2023-07-08
初心者必見！ベンチプレスのメリットと注意点
皆さんこんにちは、Sho5です。 ベンチプレスは、胸筋や上腕三頭筋などの筋肉を鍛える効果があり、筋トレの中でも人気の高い種目の1つです。 初心者の方でも行いやすい種目ですが、正しいフォームや注意点に気をつけなければ怪我をするリスクがあります。 今回の […]