- 2021-02-28
- 2021-03-12
【筋トレ日記】#4 少ない種目数で追い込む脚トレと減量食
皆さんこんばんは、Sho5です。 今日は楽しみにしているJリーグの試合が13時からあったので、午前中に脚トレをしてきました。 絶賛減量中なので減量食をほんの一部紹介したいと思います。 少ない種目数で追い込む脚トレ 1.スクワット 125kg8rep3 […]
YEAR
2021年
- 2021-02-28
- 2021-03-05
【栄養】タンパク質摂取の重要性について
皆さんこんにちは、Sho5です。 本日はタンパク質摂取の重要性に付いて解説していきます。 筋トレはしているけどタンパク質を意識して摂っていない方、ダイエットがなかなうまくいかない方は必見です。 タンパク質が身体に必要な理由 タンパク質は脂質・炭水化物 […]
- 2021-02-26
- 2021-03-12
【筋トレ日記】#3 フライ系多めの胸トレと筋肥大のコツ
皆さんこんばんは、Sho5です。 今日は、胸のトレーニングと三角筋前部のトレーニングを行いました。 トレーニング内容は以下の通りです。 1.インクライン・ダンベルプレス 40kg 8rep/3set2.インクライン・ダンベルフライ 24kg10rep […]
- 2021-02-23
- 2021-03-12
【筋トレ日記】#2 今日の肩トレと減量の途中経過
皆さんこんにちは、Sho5です。 本日(2021年2月23日)の肩トレとダイエットの途中経過について話していきます。 今日の肩トレ トレ後の写真 本日は最近強化している肩のトレーニングを行いました。 トレーニングメニューは以下の通りです。 1.ダンベ […]
- 2021-02-21
【筋トレ初心者向け】おすすめの筋トレメニュー
皆さんこんにちは、Sho5です。 本日は筋トレ初心者にオススメの筋トレメニューやトレーニングがより効果的になるコツについて解説していきます。 初心者向けと題していますが、一生使えるノウハウなので是非覚えてください！ 筋トレ初心者が行うべき種目3選 筋 […]
- 2021-02-13
- 2021-02-14
【筋トレしていない方必見】筋トレを始めるべき理由
皆さんこんにちは、Sho5です。 本日は、筋トレのメリットや筋トレを始められない理由について解説していきます。 まだ筋トレを始めていない方、ジムに行こうか迷っている方は必読です。 筋トレを始めるべき３つの理由 ストレス解消 筋トレを行うことでやる気を […]
- 2021-01-24
- 2021-03-12
【筋トレ日記】#1 現在のトレーニングルーティンと今週末のトレーニング
皆さんこんにちは、Sho5です。 今回は現在のトレーニングルーティンと今週末1月23(土)・24(日)のトレーニングについて解説して行きます。 現在のトレーニング頻度は連続して5日間トレーニング・1日休みのサイクルで、週5~6回のトレーニング頻度とな […]
- 2021-01-10
- 2021-03-10
【自己紹介】初投稿記事です、皆様よろしくお願い致します。
初めまして、Sho5です。 当ブログでは、筋トレ初心者の方やこれから始めたいと思われている方向けに筋トレに関する情報、私自身のトレーニングや食事の様子を投稿していき、皆様と一緒に、より良い身体と生活を手に入れたいと思いっています。 【自己紹介】 筋ト […]