- 2021-04-08
【プロテイン】マイプロテインでプロテインを購入しました
皆さんこんばんは、Sho5です。 先日マイプロテインで購入したプロテインが本日届いたので紹介したいと思います。 購入品 IMPACT WHEY PROTEIN 5種類です。 Impact ホエイ プロテイン – 5kg – ラ […]
皆さんこんばんは、Sho5です。 先日マイプロテインで購入したプロテインが本日届いたので紹介したいと思います。 購入品 IMPACT WHEY PROTEIN 5種類です。 Impact ホエイ プロテイン – 5kg – ラ […]
2ヶ月間の減量の成果 皆さんこんばんは、Sho5です。 3/31本日をもって2ヶ月の減量が終了しました。 2ヶ月間で約7kg減量し、目標の82kg台の体重にすることができました。 減量結果:90.2kg→82.8kg 減量の目的は、余分な脂肪を落とす […]
5×5で追い込む脚トレ 皆さんこんばんは、Sho5です。 今日は脚トレと腕トレを行いました。 トレーニングメニューは以下の通りです。 1.バーベルスクワット 135kg5rep5set2.レッグエクステンション 40kg20rep5set3.レッグカ […]
本日の背中トレ 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は休日ということで午前中に背中のトレーニングを行いました。 前回同様に幅と厚みの両方を狙ったトレーニングを行い、肩のリアとサイドも少しだけトレーニングしました。 メニューは以下の通りです。 1. […]
肩が痛い日の肩トレ 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は、肩トレを行いましたが、ベンチプレスで肩を痛めているのでプレス系の種目ができずレイズ系のみで肩トレを行いました。 なぜかレイズ系の種目は痛みを感じなかったので肩トレ決行。 ※トレーニングメニ […]
呼吸を意識したスクワット 皆さんこんばんわ、Sho5です。 本日はスクワットを中心に種目数少なめで脚トレを行いました。 最近脚トレのメイン種目でスクワットを行うことが多く、特に呼吸を意識してトレーニングしています。 本日のトレーニングメニューは以下の […]
本日の背中トレ 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は背中の日だったので、広がりと厚みを意識したトレーニングを行いました。 トレーニングメニューは以下の通りです。 1.チンニング10rep4set2.ワイドグリップ・ラットプルダウン68kg10re […]
数年ぶりのベンチプレス いつも利用しているジムではなく県営のジムに行くことになったので、久々にベンチプレスに挑戦しました。 100kg5rep5setでメインセットを組んで行いましたが、久々ということもありフォームが無茶苦茶で肩を痛める羽目になってし […]
二頭・三頭交互に行う腕トレ 本日の腕トレメニューは以下の通りです。 1.EZバーカール 40kg8rep3set2.フレンチプレス40kg10rep3set3.インクライン・ダンベルカール 12kg12rep3set4.スカルクラシャー30kg10r […]
皆さんこんばんは、本日はタイトル通り肩トレを行いましたが、月曜日だというのに心身ともに疲れていたので、高重量でセットを組むことなく回数重視でトレーニングを行いました。 疲れてる日の肩トレ-短時間回数重視- 本日のトレーニングメニューはこちらです。 1 […]