- 2021-09-26
【減量】Day-5 #胸トレ・上腕三頭筋トレ
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は、減量5日目、胸と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 休日だったので午前中にトレーニングを始めることができました。 朝は、昨日同様にオートミール・プロテイン、加えてオムレツの高タンパク朝食でした。 ２食目は […]
YEAR
2021年
- 2021-09-24
- 2021-09-24
【減量】Day-4 #脚トレ＆肩トレ
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量4日目、脚トレと肩トレを行いました。 食事に関しては、弁当持参で玄米、鶏胸肉を12時と16時に食べれたので、仕事終わりのトレーニングも良いコンディションでできました。 1日を通して定期的に食事が取れるとトレ […]
- 2021-09-23
【減量】Day-3 ＃背中・上腕二頭筋トレ
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量３日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。 本日の１食目はオートミールとプロテインでした。 低GI食品のオートミールは、血糖値の上昇が緩やかな食品なので減量にぴったりです。 炭水化物は、白米・玄米 […]
- 2021-09-23
【減量】Day-2 ＃胸トレ
皆さんこんにちは、Sho5です。 昨日は減量２日目、仕事終わりに胸トレを行いました。 鶏胸肉は湯がいてゴマポン、味噌汁には鯖缶を入れました。 卵ご飯も食べたかったので卵も追加。 ご飯は白米と玄米のミックスです。 夕方に食事ができなかったので、トレ終わ […]
- 2021-09-22
減量再開 Day-1
皆さんお久しぶりです、こんばんは、Sho5です。 タイトル通り減量を再開することにしました。 理由としては、急遽結婚式の予定が入ったので、というより忘れていたので減量を再開し、スーツをちゃんと着れるようにするためです。 腹筋も全く見えなくなってしまっ […]
- 2021-08-30
- 2021-08-30
【筋トレ日記】#22 肩トレと最近のプレワークアウト
肩トレ 皆さんこんにちはSho5です。 本日は筋トレ日記は肩トレについてです。 トレーニングメニューは以下の通りです。 1.スミスマシン・ショルダープレス2.マシン・バックプレス3.ペック・リアデルトフライ4.ライイング・リアデルトフライ5.インクラ […]
- 2021-07-13
- 2021-07-13
【筋トレ飯】最近よく食べてる筋トレ飯
皆さんこんばんは、Sho5です。 今日は、最近よく食べてる筋トレ飯を紹介します。 って言ってもいつも食べてるので、過去にもあげてると思います。 まずは、トレーニーが絶対食べる鳥の胸肉（鶏ハム）です。 低音調理器がなくても、弱火で長時間ゆがけば柔らかく […]
- 2021-07-07
- 2021-07-07
【筋トレ日記】#21 みんな大好き肩トレの日
みんな大好き肩トレの日 皆さんこんばんは、Sho5です。 今日はタイトル通り肩トレを行いました。 1.スミスマシン・ショルダープレス2.アーノルドプレス3.マシン・バックプレス4.ケーブル・リアデルトフライ5.インクライン・リアレイズ6.サイドレイズ […]
- 2021-07-05
- 2021-07-05
【筋トレ日記】#20 ダンベルインクラインプレス50kgに一歩近づいた日
皆んさんこんばんは、Sho5です。 タイトル通り、ダンベル・インクラインプレスの重量が上がっていました。 本日の胸トレで、自力で44kg5レップできたので以前より2kgくらい扱える重量が上がったと思います。 約一年前に40kg５レップくらいが限界だっ […]
- 2021-07-04
- 2021-09-23
【筋トレ日記】#19 メロン肩を目指す肩トレ
皆さんこんにちは、Sho5です。 先日行った肩トレに関する日記です。 最近は、肩トレも胸トレ同様にスミスマシンで第1種目目を行っています。 メインセットは90kg5レップ3セットです。 ドロップセットで80kg60kgも1セットずつ行いました。 可動 […]