- 2021-10-16
【減量】Day-26 #合トレ #肩 #チートミール
【減量】Day-26 #合トレ #肩 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量２６日目、肩の合同トレーニングを行いました。 トレーニングメニューは上記の通り、種目数は少なめです。 しかし、セット数を増やし、握り方を変えるなどしてバリエーションと強 […]
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2021年
- 2021-10-14
- 2021-10-14
【減量】Day-24 #背中 #上腕三頭筋
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量24日目、背中と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 背中トレの第１種目は、必ずと言っていいほどチンニングから始めます。 理由としては、自重トレーニングはきついので体力があるうちに行います。 ラックプル以 […]
- 2021-10-13
【減量】Day-23 #胸 #上腕三頭筋 #iHerb
【減量】Day-23 #胸 #上腕三頭筋 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は、減量２３日目、胸と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 本日のトレーニングは、プレス系多めの胸トレと上腕三頭筋を少しだけトレーニングしました。 １９時半ごろジムに着 […]
- 2021-10-11
- 2021-10-11
【減量】Day-21 #背中 ＃上腕二頭筋 #食物繊維
【減量】Day-21 #背中＃上腕二頭筋 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量２１日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。 本日のメニューはこんな感じです。 今日は久々にラックプル（ハーフデッドリフト）を取り入れたトレーニングを行い […]
- 2021-10-10
【減量】Day-20 #ダブルスプリット
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量２０日目、ダブルスプリットで脚・胸、肩・上腕三頭筋を１日でトレーニングしました。 ダブルスプリットとは、文字通りトレーニングを２回に分けて行うことです。 メリットとしては、消費カロリーが大きいことと筋肥大に […]
- 2021-10-06
【減量】Day-16 ＃脚トレ＃肩トレ
【減量】Day-16 ＃脚トレ 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量１６日目、脚トレと肩トレを行いました。 この組み合わせは珍しいとジムの方に言われました、、 上記のメニューを６０〜７０分間で行いました。 １〜３種目は、各種目アセンディングセ […]
- 2021-10-05
- 2021-10-05
【減量】Day-15 久々の日記＃背中トレ＃上腕二頭筋トレ
【減量】Day-15 久々の日記 皆さんこんばん、Sho5です。 本日で、減量開始から15日が経過しました。 ジムの方に「ちょっと痩せました？」と言われので、おそらくちょっと痩せたんだと思います。 仕事柄食事管理が思うようにいきませんがどうにか＋にな […]
- 2021-09-29
- 2021-11-03
【減量】Day-9 #胸・上腕三頭筋トレ
【減量】Day-9 皆さんこんばんは、Sho5です。 昨日はオフでした。 本日は、減量9日目、胸トレと上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 一食目の朝食は安定の、オートミールとゆで卵でした。 朝一で、パサパサの卵黄を食べるのはきついですが、オートミ […]
- 2021-09-27
【減量】Day-7 1週間の成果 #脚＆肩トレ
【減量】Day-7 1週間の成果 皆さんこんばんは。 いつも閲覧して頂き誠にありがとうございます。 今日で減量を始めて1週間が経ちました。 成果：92.3kg→91.2kg 今朝の体重は91.2kgだったのでおおよそ1kgの減量です。 誤差もあるとは […]
- 2021-09-26
【減量】Day-6 #あすけん ダイエットアプリで簡単カロリー計算 #背中トレ＆上腕二頭筋トレ
『あすけん』ダイエットアプリで簡単カロリー計算 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は、減量6日目、背中と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。 今回の減量は、『あすけん』のアプリを使用し、食事の記録を行なっています。 あすけんのアプリは、PFCバ […]