- 2021-07-13
- 2021-07-13
【筋トレ飯】最近よく食べてる筋トレ飯
皆さんこんばんは、Sho5です。 今日は、最近よく食べてる筋トレ飯を紹介します。 って言ってもいつも食べてるので、過去にもあげてると思います。 まずは、トレーニーが絶対食べる鳥の胸肉（鶏ハム）です。 低音調理器がなくても、弱火で長時間ゆがけば柔らかく […]
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2021年7月
- 2021-07-07
- 2021-07-07
【筋トレ日記】#21 みんな大好き肩トレの日
みんな大好き肩トレの日 皆さんこんばんは、Sho5です。 今日はタイトル通り肩トレを行いました。 1.スミスマシン・ショルダープレス2.アーノルドプレス3.マシン・バックプレス4.ケーブル・リアデルトフライ5.インクライン・リアレイズ6.サイドレイズ […]
- 2021-07-05
- 2021-07-05
【筋トレ日記】#20 ダンベルインクラインプレス50kgに一歩近づいた日
皆んさんこんばんは、Sho5です。 タイトル通り、ダンベル・インクラインプレスの重量が上がっていました。 本日の胸トレで、自力で44kg5レップできたので以前より2kgくらい扱える重量が上がったと思います。 約一年前に40kg５レップくらいが限界だっ […]
- 2021-07-04
- 2021-09-23
【筋トレ日記】#19 メロン肩を目指す肩トレ
皆さんこんにちは、Sho5です。 先日行った肩トレに関する日記です。 最近は、肩トレも胸トレ同様にスミスマシンで第1種目目を行っています。 メインセットは90kg5レップ3セットです。 ドロップセットで80kg60kgも1セットずつ行いました。 可動 […]
- 2021-07-01
- 2021-07-01
【筋トレ日記】#18 黒光り大会勢の中で行う脚トレ
皆さんこんばんは、Sho5です。 連日の筋トレ日記、本日は脚トレを行いました。 最近は私が通うジムに大会に出そうな方々が増えて、自分ももう一絞りしたいなと思うばかりです。 本日お話しさせて頂いた月末に大会を控えている方は、1日の炭水化物量が400g程 […]