- 2021-12-31
2021年ありがとうございました
皆さんこんばんは、Sho５です。 久々の更新になってしまいましたが、2021年ももう終わってしまいますね。 今年は、ブログを開設し、筋トレに励んだ一年だったと思います。 この一年で身体に変化があったかはわかりませんが、扱う重量は伸びたと実感しています […]
YEAR
2021年
- 2021-11-16
- 2021-11-16
【筋トレ日記】背中トレ #27
皆さんこんばんは、Sho5です。 今日は背中のトレーニングを行いました。 最近は、背中のみで７０〜８０分行うようになりました。 少しトレーニング時間が伸び、腕トレと併せて行うことが減りました。 理由としては、重量設定を重めにしているので、レストの時間 […]
- 2021-11-10
【筋トレ日記】高重量は正義 #26 #マイプロセール情報
皆さんこんば、Sho5です。 久々の更新になります。 本日は胸のトレーニングを行いました。 本日のトレーニングはインクライン・ダンベルプレス４６kg（過去最重量）に挑戦しました。 結果として、自力で３レップ補助あり３レップで合計１セット６レップ行いま […]
- 2021-10-31
DAY OFF #筋トレ飯
皆さんこんばんは、Sho5です 本日は日曜日、筋トレは行わずランニングだけ30分程度行いました。 月曜日から食べるタンパク質源を購入したので紹介します。 鶏胸肉、牛もも、鶏肉のつみれ、牛挽肉、豚挽肉、豚ヒレを購入。 鯖とツナの水煮も購入。 鶏胸肉だけ […]
- 2021-10-29
【筋トレ日記】#25 華筋 #背中 #上腕二頭筋
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は金曜日、つまり華筋です。 ということで、今日は背中と上腕二頭筋のトレオーニングを行いました。 背中のトレーニングは基本的にセット数多めです。今日は、５〜６セットは各種目行いました。 重量設定も８〜１２レップは行 […]
- 2021-10-27
【筋トレ日記】#24 なかやまきんに君発見 #脚 #肩
なかやまきんに君発見 皆さんこんばんは、Sho5です。 タイトルにある通り、仕事中になかやまきんに君を発見しました。 遠目でしたがでかかったです。 何より喋ってみたかった、、 生パワーを聞けたのでよかったです。 しっかりと盗撮しました。 いい１日でし […]
- 2021-10-25
【筋トレ日記】#23 終わらない減量 #胸 #上腕三頭筋
終わらない減量 皆さんこんばんは、Sho5です。 ３４日間の減量が終了しました。 減量の結果 ”９２.４kg→８９.４kg” 今回の減量は、友人の結婚式のために少しでも痩せようと思い始めました。 目標の５kgには届きませんでしたが、結果として３kg痩 […]
- 2021-10-21
- 2021-10-21
【減量】Day-31 少しの成果がモチベをぶち上げる #胸 #上腕三頭筋
皆さんこんばんは、Sho5です。 本日は減量３１日目、胸と上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 朝一の体重は89.9kgでした。 第１種目にインクラインダンベルプレスを行いました。 普段はスミスマシンのインクラインプレスを１種目目に行っているので久 […]
- 2021-10-20
【減量】Day-30 減量開始から30日経過 #脚 #肩
【減量】Day-30 減量開始から30日経過 皆さんこんばんは、Sho5です。 本日で減量を開始してから３０日が経過しました。 今朝の体重は89.6kgです。 ３０日前との比較です。 ウエストが若干細くなりメリハリが出てきたような気がします。 計画通 […]
- 2021-10-19
【減量】Day-28 #週末ルーティーン #胸 #上腕三頭筋
【減量】Day-28 #週末ルーティーン 皆さんこんばんは、Sho5です。 今回は週末のルーティンをご紹介します。 ルーティーンと言っても、筋トレをして、作り置きをするくらいです。 まずは、鶏胸肉を湯掻きます。 基本は週２回、日曜日と週半ばに１.５~ […]