皆さんこんにちは、Sho5です。
本日は、筋トレのメリットや筋トレを始められない理由について解説していきます。
まだ筋トレを始めていない方、ジムに行こうか迷っている方は必読です。
筋トレを始めるべき３つの理由
ストレス解消
筋トレを行うことでやる気を高め不安や沈んだ気持ちを解消してくれます。
その理由は、筋トレを行うことで様々な物質やホルモンが分泌されるからです。
✔︎精神安定作用があるセロトニンの分泌
✔︎副交感神経を活発にするノルアドレナリンの分泌
✔︎ポジティブな気持ちにさせるエンドルフィンの分泌
また、筋トレを行うことによって、運動後のスッキリ感や重たい重量を上げた時の達成感なども得ることができます。
さらに、睡眠の質も向上し規則正しい生活習慣が生まれ活力のある生活を送れることでしょう。
身体が変わる
筋トレを定期的に行い筋肉が付くことで代謝が上がり、痩せやすく太りづらい理想的な身体になることができます。
これは筋トレを継続して行う大きなメリットの一つですね！
また、かっこいい・美しい身体を手に入れることができます。
男性は厚い胸板・広い肩幅を作ることで、見た目のシルエットが格段によくなり、女性はウエスト周りやお尻を引き締めることで美しい見た目になります。
怪我・病気の予防
筋トレを行い筋肉が付くことで、身体のバランス向上や怪我の予防に繋がります。
ジムでダンベルやバーベル、マシンを使ったトレーニングを行うことで筋肉が縮小し、身体の骨に刺激が加わることで骨が強化されます。
また、適度に筋肉が付いていないと関節周りの腱に負荷がかかり、腱を痛める原因となります。
さらに、筋トレを定期的に行なっている人はそうでない人に比べ心臓病・糖尿病・高血圧などのリスクが少ないと言われています。
その理由は、筋トレを行うことにより上記のような病気の原因となる内臓脂肪を減少させると言われているからです。
適度な筋トレで健康的な生活習慣を手に入れましょう。
筋トレを始められない理由
面倒臭い
筋トレを行うには時間やジムに行くお金が必要です。
しかし、面倒臭いからと行って筋トレをやらないのは損ですよね。
筋トレには上記のような様々なメリットがあり、いいこと尽くしです。
毎日筋トレをする必要はありません、週に２〜３回の筋トレでも十分効果はあります。最初は週に１回の筋トレで徐々に増やしていけばいいと思います。
最近のジムはヨガなどのスタジオレッスンを行なっているところも多く、老若男女誰でもジムに行きやすい環境が整っています。
私が通っているジムでもスタジオレッスンが実施されており、多くの女性がジムに通っています。
何から始めていいかわからない
家・ジムどちらでも筋トレはできますが、個人的にはジムをおすすめします。
その理由は、ジムの雰囲気でやる気がでるのとトレーナーさんがいるからです。
痩せたい筋肉を付けたいなどトレーナーさんに聞いてみるとあなたにあったトレーニング方法を教えてくれるでしょう。
最近は筋トレ系YouTuberも数多くいるので、その方達の動画を参考にしてみるのもいいかもしれません。
ジムではパーソナルトレーニングというお金を払って筋トレをマンツーマンで教えてもらえるシステムもあるので、まずは近くのジムに見学に行ってみましょう。
さあ筋トレを始めよう
前述したように、筋トレにはたくさんのメリットがあり、筋トレを生活に取り入れないのは本当にもったいないです。
1日でも早く始めましょう。
筋トレは、最高の自己投資であり心も身体も成長させることができます。
私自身もガリガリでしたが筋トレを始めて筋肉が付き体重も２０kg以上増えました。
何より身体を成長させたことで自信がついたと思います。
皆さんも一緒に筋トレ生活楽しみましょう。
それでは良いフィットネスライフを！
